jueves, 22 de octubre de 2015

Y continuar en ..Con todo lo ya aprendido !!!



INVITO A TODA LA FAMILIA
a que Disfrutéis de :


" AUTOCOACHING CON HUMOR & VEAS "








De los post, noticias, artículos y Audios 
Teniendo muy presente :
LOS VALORES como SIEMPRE !!
Y podaís bajaros GRATIS mi e-book
" Lidera el Mundo con tu mente al emprender "
http://cesarespinahellin.com/e-book-gratis


Nos seguimos Viendo y Oyendo 
Abrazos Familia !!









miércoles, 16 de septiembre de 2015

Estrenamos e-book !!

Es importante para tí !!

Tengas la edad que tengas 
Aprovecha la oportunidad de:


" LIDERA CON TU MENTE "






AHORA AUTO MOTIVARSE ES POSIBLE, DE FORMA CONSCIENTE DESDE LA JUVENTUD.

AHORA LO IMPORTANTE ERES   TÚ   !!
PARA QUE TU BRILLES   !!


Con Amor Incondicional 
de tu Asesor Coach Motivacional 


César Espina Hellín 


viernes, 21 de agosto de 2015

5 Claves para Cambiar de Mal a Buen humor !!


A veces tienes uno de esos días que te levantas de mal humor y, no sabes por qué.

Has pasado mala noche o tenido un sueño del cuál no te acuerdas y que sin embargo dejó ese poso de energía negativa en ti.


Te levantas y vas al baño enfurruñado con el morro torcido y el entrecejo puesto, como el malo de una película de clase " B ".

Estás frente al espejo y te preguntas:


¿ Qué me ha pasado esta noche ? , 

¿ Por qué estoy 

enfadado ?


Dios mío no quiero salir así a la calle ¿ Qué hago ?; además hoy tengo una cita importante en la mañana.


TRANQUILO 



Hoy te presento 5 Claves Esenciales para provocar tu energía Up !! y además tener buen humor . Son las siguientes : 


1.- Acuérdate de cómo eras y te sentías cuando de niño algo te hacía reir:

Cómo .- Piensa en aquella circunstancia en el colegio o en tu casa, o con algún amig@ en la que terminaste riendo y feliz.


2.- Regálate una ducha de agua caliente que te procure relajación y, acto seguido fría ( 5 min ) de cada:

Como.- Colócate justo debajo de la ducha y deja caer el agua desde tu cabeza hasta los pies; caliente y luego fría. Si no pones el tapón la sensación del cambio de temperatura será mayor.


3.- Ponte una música inspiradora....Alegre que significó un acontecimiento ( revívelo ) feliz en su momento en tu vida.

Como.- Si deseas mayor intimidad en el hogar, pues sois bastantes de familia utiliza cascos.



4.- Sal a la calle ponte a correr o realiza tu deporte favorito, si haces alguno ( eso re-carga mucho ).


5.- Dá saltos de rana en tu habitación y corre a mirarte en el espejo y, sin hablar intenta contener la risa, no lo conseguirás !!.




¿ Te importa que te vean de mal humor ?
¿ Te incomoda ver a alguien de tu familia de mal humor ?
¿ Cómo te levantas todas las mañanas ?, ¿ con qué Energía ?
¿ Pensarás en cambiar eso ?






César Espina












Gracias por tu colaboración, aprendemos TODOS
  JUNTOS !!



domingo, 2 de agosto de 2015

Alegría en 2 Ejercicios Vivenciales !!!


¡ Con Entusiasmo la energía sube sola !


Ejercicios para el Alma y la subida de Energía de forma espontánea


" IDEAL, para realizar POR PAREJAS "

 

No hay nada mejor que sentirse vivo y, si tu energía está un poco baja  puedes propiciar un " cambio " en ella que te re-cargue las pilas.

 

Ahora es el momento idóneo para que puedas realizar una experiencia vivencial con tu pareja o un amig@ y transformar ambos vuestra energía poniéndoos a prueba. 


Ejercicio 1


Pon música de fondo, tranquila. Seguidamente mueve todos los músculos del cuerpo realizando todo tipo de movimientos y sonidos para " Soltar " esa energía que no necesitaís; 

durante 5 minutos ). Los dos a la vez. 

Después  ( Sin música o con música de fondo a elegir )

Os colocaís por parejas: A : Se coloca enfrente de B

Entonces:

B ": Se coloca enfrente de " A "  Los dos permaneceís " neutros " 

( sin emociones ) y " tranquilos " .

Acto seguido " A " interactuará con " B " mirándoos ambos;

 ( moviéndose a su libre alvedrío según lo que le nazca al mirar al otr@ y la música le sugiera; si elegís poner alguna de fondo ). 

" B " aguantará sin moverse ni hacer muecas, neutro.


( 5 min por persona, primero uno y luego el otro ).

 ( aguantando la posición , no reirse ).

Seguidamente:

 

Podemos empezar a reir ( fingiendo ) desde la superfície y continuar hasta que salga del corazón !! La verdadera risa reside DENTRO luego se EXPANDE hacia AFUERA


¡¡ Los dos juntos durante 3 minutos sin parar  !!


Ejercicio 2


Tanto " A " como " B " comenzaran 

( por turnos de 7 min ) a:


Primero " A " se reirá con todas las excusas posibles de lo que ve en " B " . 


Y lo verbalizará !!

 

" B " aguanta el diálogo de " A " sin reirse.

 

¡¡ Después cambian de rol repitiendo la dinámica !!


Y cada uno buscará una parte del físico del otr@ que exagerará a tope en su mente durante 5 min; primero " A " y luego " B ". 10 min en total Sin verbalizarlo esta vez.

(  Sin compartir esa información hasta el final )

 

¿ Se ha conseguido liberar tensiones y tener emociones que facilitan la positividad y la alegría ? 


Al mostrarse de esa forma frente al otr@ se ha transformado la energía y ahora seguramente a cambiado el sentir de cada uno. 


Ahora se comparten los pensamientos y las emociones generadas !!. 


( Total  45 minutos más o menos  ) 


P.D. Para la relajación previa aconsejo música suave y para los ejercicios 1 tranquila y 2 sin música.

Mayor es la diversión ampliando a un grupo par de cuatro a ocho personas. En familia .Probadlo si quereís. 



Con el Método " VEAS " puedes dar rienda suelta a tu energía !!






César Espina


Gracias por tu colaboración, aprendemos TODOS
  JUNTOS !!



domingo, 26 de julio de 2015

7 Claves para estar Up !!


Te presento siete claves para que tengas la " Energía " que deseas tener y estar siempre Up !!
1.- Haz gimnasia con regularidad, yo voy tres días en semana y, además hago bicicleta. Bebiendo mucha agua y comiendo fruta rica en agua, como por ejemplo: la sandía y el melón.
2.- Relaciónate con personas positivas y, aléjate de las que percibas que te abasorben la energía con penalidades y pesimismo.
Como dice Mark Twin " Mantente a distancia de aquellos que
intentan disminuir tus ambiciones. La gente pequeña hace eso. Los realmente grandes desean que tu crezcas ".
3.-  No permitas ni un pensamiento negativo más allá de 21 segundos; oblígate si o si a cambiar tu pensar diario.
4.- Visualiza tus éxitos pasados y ayúdate con ello a generar esa energía llena de fuerza y positividad para *auto-coachinearte y " dotarte " de esa impulsividad extra para acometer acciones. Recordando ese éxito pasado y poniéndolo en el futuro; Brabara Straisand lo hace. Es importante recordar que el cerebro no distingue la ficción de la realidad; puedes engañarlo a tu favor.
Como dice Fernando Savater   " La felicidad es una forma de la memoria y la felicidad también ".
5.-Aprende de los mejores; si ellos han podido hacerlo, tú también ( elígelos como *metamodelos ). Busca la materia que te enamore y " absorbe como esponja " toda la información.
Pues como dice Raimon Samsó "...toda la información está en los libros ".
6.- Visualiza un momento del pasado en el que fuiste tú el que tuvo algún éxito y, tráete al presente esas emociones de alegría u optimismo. Repite esas actitudes !!

7.- Oblígate a salir de tu zona de confort..puede ser simplemente yendo a trabajar por otra ruta o transporte; se activa tu creatividad e inventiva, a la par que tu adaptabilidad al nuevo entorno.

Sinergia para la Humanidad
Potenciamos tu Energía !!

César Espina


Gracias por tu colaboración, aprendemos TODOS
  JUNTOS !!

domingo, 5 de julio de 2015

La excelencia como ACTITUD


EXCELENTE !!! 


Cuando nos encontramos en " flujo " realizando  las actividades que más nos gustan; las que amamos 
 

 ¿ qué sucede entonces ?


Cuando deseas desde dentro de ti que todo salga bien, que las personas se entiendan, sumar constantemente sirviendo con alegría y armonía ...

Y pones de tu parte con tu sonrisa y tu actitud,  tarde o temprano tiene sus frutos.



¿ Crees que tengo razón ? 


Y con los amigos, la familia, el tendero, en el mercado...es igual.
Porque :


TAL COMO HACES UNA COSA HACES TODAS !!!




Es una forma de vivir y de sentir


Puedes provocar ciertas envidias de aquellas personas que no se quieren reconocer a si mism@s que poseen tambien esa " luz interior ".  Ya lo harán a su debido tiempo, a su desarrollo personal.  Y sabes lo bueno.

Comenzarás a atraer personas a tu vida que también sean " Luz Activa " y estén orgullosas de Ser así.

Por ello te recomiendo que seas tal y como te gusta ser y te des el permiso de


Brillar


En el colegio, con los amigos, con tus padres...con todo el mundo.
Persiguiendo tus metas personales; paso a paso con tesón !!
Sabes a mi me han llegado a decir que está prohibido reir en el trabajo y silbar tambien. Ese tipo de personas grises que todavía no quieren " lucir "
Sé fuerte y disfruta de ti mism@ siempre que puedas y no dejes de 


DAR


Lo más importante sobre conocimientos y contenidos ....de profesiones...de oficios..de títulos universitarios....
Lo más importante es 


LA ACTITUD


Apoyándote siempre en tus valores, los que tus padres y los maestros te enseñen en el colegio


Por ello te recomiendo de todo corazón una película que sin duda
re-sonará en tu interior como Ser que vive y se desarrolla continuamente para disfrutar de tu vida.



Mi amigo Juan Carlos Palazon padre de famila ante todo,  me ha hecho una sugerencia que no puedo pasar por alto, su definición es simplemente 


GENIAL 

Y es :

"Ser excelente personalmente para mi, es hacer las cosas siempre en beneficio para los demás y no propio "

Por mi parte la comparto plenamente !!!
Seguro que pensando así , tarde o temprano los regalos llegan solos.

Como en el caso de la protagonista de la película que me ha inspirado este mensaje para vosotr@s.

" UN VERANO EN HUNGRÍA "
( Ahora es poco fácil encontrarla en versión español )
Pincha aquí para ver la película versión original " Un verano en Hungría "

Te ruego si la encuentras en Version Española o Subtitulada me lo compartas en:
juventudxvalores@gmail.com
Gracias !!

Datos clave

·         DE 2014Título original:
·         UN VERANO EN HUNGRÍA
·         Ein Sommer in Ungarn
·         Director:Sophie Allet-Coche
·         Intérpretes:Tina Engel, Alexander Jagsch, Teresa Harder, David Rott, Blerim Destani, Chiara Schoras, Imogen Kogge, Erika Marozsán
·         Guión:Beate Fraunholz
·         Música:Micki Meuser
·         Director de fotografía:Christian Paschmann
·         Producción:
Rita Nasser

Cine: Un verano en Hungría
Romántica

Doro es una joven peluquera de Berlín que, tras discutir con su jefe, se va de crucero por el Danubio. Allí conoce a Ildiko, una encantadora mujer que le ofrece trabajo en la peluquería de su prima Réka en un pequeño pueblo de Hungría. Réka se ha roto una pierna y no puede atender el negocio y Doro necesita un cambio de aires, así que acepta sustituirla durante tres semanas. Al principio, las lugareñas le ofrecen un frío recibimiento a la joven, guapa y talentosa berlinesa que llega deslumbrando a los hombres del pueblo. Pero el carácter animado de Doro enseguida se gana el corazón de los aldeanos escépticos... y del melancólico violinista Tamás, que está pasando por una crisis existencial. De alguna manera, por primera vez, Doro se siente arropada y cree haber llegado al lugar al que pertenece. Pero el miedo al amor podría hacerla huir de nuevo.






¿ Cuál es tu definición de excelencia ?

¿ Dónde sientes que eres o actuas con mayor excelencia ?

¿ Cómo crees que puedes mejorar tu excelencia 
en tu vida diaria ?




César Espina

















Gracias por tu colaboración, aprendemos TODOS
  JUNTOS !!














viernes, 19 de junio de 2015

Sinergia para la Humanidad Corto Animado Bullying !! Acoso Escolar


¿ QUÉS ES MÁS DOLOROSO HABERLO PADECIDO O CREER SIN SABER QUE TU HIJO LO ESTÁ PADECIENDO ?

Los valores son necesarios para que nuestros hijos se sientan protegidos y estimulados en el seno familiar, sabiendo que hay unos pilares de creencias que sustentan formas de pensar positivas, que invitan hacia la evolución personal y enfocado al
logro de metas.

A veces, se escapan los detalles, pues ell@s parecen vivir otra vida totalmente ajena a lo que se promulga en el hogar.

Entonces los chic@s pueden estar más ensimismados de lo normal o jugar demasiadas horas a videojuegos o, simplemente enajenados en sus amoríos adolescentes. Cerciorarse de qué sucede en el núcleo familiar y cuales son los valores; la política familar es una toma de decisiones a seguir para reconfortarles y, así se abran a contar sus " cosillas ", entre las que pueden haber abusos escolares.

Lo que cambió mi Vida !!

Cuándo era bastante crío me enamoré perdidamente de una compañera de clase; para mí era especial: risueña, siempre optimista...siempre riendo.
Muy estudiosa y a la vez imaginativa, creativa en clase de dibujo y música...en fin, que sumado a sus grandes ojos verdes y pelo rubio natural a mí me hacia sonrojar. Con figura delgada, con piernas larguísimas y brazos como alambres...algo así, como " Pipi Lastrum", ese era mi amor secreto y no tan secreto.

A la hora del recreo estábamos siempre juntos riendo, saltando incluso jugando a cambiar cromos, chapas, canicas...de todo; con tal de estar a su lado como si le diera la locura de coleccionar insectos, pues yo también los coleccionaría.

Más o menos a mitad de curso a los maestros le pareció oportuno mezclar clases y así, ellos aprovechar mejor el tiempo. Entonces varios grupos de otras clases nos empezamos a juntar para ir el recreo.

" Qué lástima y desafortunado gesto tuvo el conjunto de maestros "

Todos los chicos empezaron a fjjarse en mi compañera de juegos , " Ani ". La sonreían, la provocaban para que jugase con ellos..y, ella era muy sociable y accedía a todas las demandas. Yo me ponía celoso pero no hacía nada para que ella no se diera cuenta de mi más que descarado " amor " oculto por ella.

Me quedaba sin habla y disimulaba lo que podía haciendo que jugaba con mis cromos...como si la cosa no fuera conmigo, aunque tragaba saliva y apretaba los puños; pues realmente mi corazón latía sólo para ella.

Después de tontear varias semanas seguidas con Ani en los recreos,  unos niños de otra clase, finalmente uno de ellos el más grande que constantemente la molestaba se empezó a fijar hacia donde ella dirigía sus risas y miradas cómplices de confianza y cariño mutuo; a mí... y ella les decía que la dejaran en paz que ya se estaban pasando...pero del grupo de éste, que eran unos cinco o seis continuaban tirándola del pelo, empujándola para un lado y para el otro; en fin, comenzaban a ser mas violentos a medida que todas las demás formas de acercamiento no habían surtido efecto semanas anteriores: regalos de chicles, zumos, cromos..chapas, canicas.

Yo sentí que debía actuar y no permitirles que la amenazaran ni un momento mas; entonces me armé de valor sin pensar y, me lancé a por el gordito a decirle: ...déjala...dejarla en paz !.
...ella es mi amiga ! . 

                   ¡¡ Aquello significó mi muerte !!

Comencé a sufrir todo tipo de: empujones por los pasillos, tirón de libros al suelo, riñas y peleas en el recreo...expulsión de clase por defenderme...de todo !!

Fue horrible pues duró hasta junio, todo el curso sin poder acercarme a ella...y sufriendo en silencio mi amor y compañerismo, pues no podía hacer nada, siempre que intentaba acercarme a ella una barrera de chicos se interponía con el más fuerte y gordito delante.
Yo no quería ir al colegio, me enfermaba sin ser verdad...todo lo que fuera con tal de:

" NO IR A CLASE !!. TENÍA MIEDO, PÁNICO "

Ani al verme sufrir tanto habló con sus padres (... ).

Si, fueron sus padres a hablar con los tutores..profesores...acerca de la situación de " nosotros " y "
" ellos " pero yo...

" Estaba muerto de vergüenza y terror...
no dije NADA EN CASA "

Han pasado los años...y Todavía nadie sabe qué fue lo que le sucedió a aquel niño que tuvo que enfrentarse con sus miedos y perder; porque para mi mismo yo perdí aquella batalla de los recreos y mi vida. 
El curso siguiente " Ani "  ya no estaba.
( Basado en un hecho real, con nombre fictício para salvaguardar el anonimato )




Planteando algunas preguntas :




¿ Crees saber los valores que tienen tus hijos ?

¿ Existe comunicación con ellos acerca de sus valores o tácitamente creemos que tienen los mismos que nosotros los padres ?

¿  Qué preguntas te haces y les haces a tus hijos  después de ver el vídeo  ?



¿  Compartirías el vídeo con el resto de la familia  ?

¿ Creeís que el vídeo es una lección de algo o solo muestra algo en sí mismo ?

¿ Dónde radica la felicidad de un niño, en lo que tiene o en lo que él es, o en lo que oculta, o en lo que ama ?













César Espina Hellín 


Gracias por tu colaboración, aprendemos TODOS
  JUNTOS !!



Desde nuestro niñ@ interior !!

" Somos lo que Jugamos y Cómo lo Vivimos "