5 Claves para Cambiar de Mal a Buen humor !!

A veces tienes uno de esos días que te levantas de mal humor y, no sabes por qué.

Has pasado mala noche o tenido un sueño del cuál no te acuerdas y que sin embargo dejó ese poso de energía negativa en ti.

Te levantas y vas al baño enfurruñado con el morro torcido y el entrecejo puesto, como el malo de una película de clase " B ".

Estás frente al espejo y te preguntas:

¿ Qué me ha pasado esta noche ? , 

¿ Por qué estoy 

enfadado ?

Dios mío no quiero salir así a la calle ¿ Qué hago ?; además hoy tengo una cita importante en la mañana.

TRANQUILO 

Hoy te presento 5 Claves Esenciales para provocar tu energía Up !! y además tener buen humor . Son las siguientes : 

1.- Acuérdate de cómo eras y te sentías cuando de niño algo te hacía reir:

Cómo .- Piensa en aquella circunstancia en el colegio o en tu casa, o con algún amig@ en la que terminaste riendo y feliz.

2.- Regálate una ducha de agua caliente que te procure relajación y, acto seguido fría ( 5 min ) de cada:

Como.- Colócate justo debajo de la ducha y deja caer el agua desde tu cabeza hasta los pies; caliente y luego fría. Si no pones el tapón la sensación del cambio de temperatura será mayor.

3.- Ponte una música inspiradora....Alegre que significó un acontecimiento ( revívelo ) feliz en su momento en tu vida.

Como.- Si deseas mayor intimidad en el hogar, pues sois bastantes de familia utiliza cascos.

4.- Sal a la calle y ponte a correr o realiza tu deporte favorito, si haces alguno ( eso re-carga mucho ).

5.- Dá saltos de rana en tu habitación y corre a mirarte en el espejo y, sin hablar intenta contener la risa, no lo conseguirás !!.

¿ Te importa que te vean de mal humor ?

¿ Te incomoda ver a alguien de tu familia de mal humor ?

¿ Cómo te levantas todas las mañanas ?, ¿ con qué Energía ?

¿ Pensarás en cambiar eso ?

César Espina

Gracias por tu colaboración, aprendemos TODOS

  JUNTOS !!

Alegría en 2 Ejercicios Vivenciales !!!

¡ Con Entusiasmo la energía sube sola !

Ejercicios para el Alma y la subida de Energía de forma espontánea

" IDEAL, para realizar POR PAREJAS "

 

No hay nada mejor que sentirse vivo y, si tu energía está un poco baja  puedes propiciar un " cambio " en ella que te re-cargue las pilas.

 

Ahora es el momento idóneo para que puedas realizar una experiencia vivencial con tu pareja o un amig@ y transformar ambos vuestra energía poniéndoos a prueba. 

Ejercicio 1

Pon música de fondo, tranquila. Seguidamente mueve todos los músculos del cuerpo realizando todo tipo de movimientos y sonidos para " Soltar " esa energía que no necesitaís; 

( durante 5 minutos ). Los dos a la vez. 

Después  ( Sin música o con música de fondo a elegir )

Os colocaís por parejas: A : Se coloca enfrente de B

Entonces:

" B ": Se coloca enfrente de " A "  Los dos permaneceís " neutros " 

( sin emociones ) y " tranquilos " .

Acto seguido " A " interactuará con " B " mirándoos ambos;

 ( moviéndose a su libre alvedrío según lo que le nazca al mirar al otr@ y la música le sugiera; si elegís poner alguna de fondo ). 

" B " aguantará sin moverse ni hacer muecas, neutro.

( 5 min por persona, primero uno y luego el otro ).

 ( aguantando la posición , no reirse ).

Seguidamente:

 

Podemos empezar a reir ( fingiendo ) desde la superfície y continuar hasta que salga del corazón !! La verdadera risa reside DENTRO luego se EXPANDE hacia AFUERA. 

¡¡ Los dos juntos durante 3 minutos sin parar  !!

Ejercicio 2

Tanto " A " como " B " comenzaran 

( por turnos de 7 min ) a:

Primero " A " se reirá con todas las excusas posibles de lo que ve en " B " . 

Y lo verbalizará !!

 

" B " aguanta el diálogo de " A " sin reirse.

 

¡¡ Después cambian de rol repitiendo la dinámica !!

Y cada uno buscará una parte del físico del otr@ que exagerará a tope en su mente durante 5 min; primero " A " y luego " B ". 10 min en total Sin verbalizarlo esta vez.

(  Sin compartir esa información hasta el final )

 

¿ Se ha conseguido liberar tensiones y tener emociones que facilitan la positividad y la alegría ? 

Al mostrarse de esa forma frente al otr@ se ha transformado la energía y ahora seguramente a cambiado el sentir de cada uno. 

Ahora se comparten los pensamientos y las emociones generadas !!. 

( Total  45 minutos más o menos  ) 

P.D. Para la relajación previa aconsejo música suave y para los ejercicios 1 tranquila y 2 sin música.

Mayor es la diversión ampliando a un grupo par de cuatro a ocho personas. En familia .Probadlo si quereís. 

Con el Método " VEAS " puedes dar rienda suelta a tu energía !!

entra en cesarespinahellin.com

César Espina

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